Tidak sedikit orang tua yang mengajari anaknnya untuk puasa sejak kecil selama ramadan , Belajar puasa pada anak tentu saja bukan lah hal yang mudah di lakukan , Namun sebagai orang tua tentu saja akan mendukung dengan memberikan makanan yang sehat untuk buka puasa dan sahur. Asupan makanan yang sehat tentunya akan membantu anak tetap dalam keadaan yang fit selama puasa dan membuat anak tidak mudah sakit . Berikut makanan yang sehat untuk anak seperti :
1. Sayur-Sayuran
Sayur tentu saja menjadi salah satu makanan sehat untuk anak yang sangat wajib di konsumsi , Mengonsumsi sayur ketika buka puasa ataupun sahur tentu saja sangat baik , Sayur memiliki begitu banyak varian dan manfaat yang tidak main main , Karena sayur dikenal sebagai makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang sangat penting untuk tubuh dan kesehatan anak , Anda bisa mencoba kreasikan sayur agar anak semangat untuk mengonsumsinya.
2. Buah-Buahan
Buah dikenal sebagai makanan yang sangat sehat untuk di konsumsi , Karena pada dasarnya buah memiliki begitu banyak kandungan dan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh , Anda bisa pilih buah yang memiliki kandungan air yang sangat banyak seperti pir , Apel , Melon dan masih banyak lagi , Buah yang kaya akan air tentu saja sangat penting untuk tubuh untuk menghilangkan dahaga dan menjauhkan rasa lapar dengan kurun waktu yang cukup lama.
3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan sehat dan padat akan gizi , Satu buah telur memikiki 7 Gram protein dan memiliki kandungan vitamin B12 , Vitamin D dan Zat besi yang sangat baik untuk tubuh , Tidak hanya itu saja telur juga memiliki kandungan asam lemak omega3 Yang dapat berfungsi untuk perkembagan otak pada anak.
4. Susu
Susu dapat membantu untuk menjaga dan membangun kesehatan pada tulang , Karena didalam susu memiliki kandungan vitamin D , Vitamin B12 , Kalsium , Kalium , Protein dan Fosfor , Kandungan ini diknal sangat baik untuk menjaga tulang agar tetap kuat , Namun tidak sedikit anak tidak menyukai susu sapi , Nah jika begitu anda bisa mengantikan susu sapi dengan susu almond atau susu kedelai , Namun untuk memastikan bahwa susu itu baik untuk kesehatan anda bisa mengecek kembali nutrisinya sebelum memberikan susu kepada anak , Karena tidak sedikit susu anak yang mengandung pemanis buatan.
5. Daging Tanpa Lemak
Agar tubuh memiliki tenaga dan rasa kenyang lebih lama sangat penting untuk menjaga tubuh agar protein harian tercukupi , Selain dari telur anda juga bisa memberikan daging tanpa lemak , Seperti Daging sapi , Selain kaya akan kandungan protein daging sapi juga memiliki zat besi yang membantu untuk memberikan kesegaran anak.