Setelah makan, Anda mengharapkan tubuh Anda segar kembali dan berenergi untuk melakukan aktivitas. Namun, harapan tidak selalu sesuai dengan kenyataan. Terkadang bukan kenikmatan yang didapat, melainkan rasa kantuk setelah makan. Haruskah Anda khawatir dengan kondisi ini? Tenang, ada banyak penyebab kantuk setelah makan. Untuk mengetahuinya, berikut beberapa penyebab ngantuk setelah makan.

Penyebab Kantuk Setelah Makan

Salah satu contoh yang paling relevan adalah timbulnya rasa kantuk yang tak tertahankan setelah makan siang. Hal ini tentu saja menjengkelkan, apalagi jika banyak pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi tidak ada tenaga. Ada banyak alasan yang mungkin menjelaskan bagaimana kantuk bisa menyerang Anda setelah makan.

Jenis makanan yang Anda konsumsi

Makanan kaya protein dan karbohidrat terbukti membuat seseorang lebih mengantuk setelah makan. Beberapa peneliti percaya bahwa kantuk setelah makan dapat terjadi jika tubuh seseorang membuat lebih banyak serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati dan siklus tidur.

• Tips: Mengkonsumsi protein dan karbohidrat tidak hanya buruk bagi Anda. Namun, ada baiknya mengonsumsinya dalam porsi yang tepat untuk kebutuhan harian Anda agar kandungan protein dan karbohidratnya tidak terlalu tinggi bahkan Anda malah merasa ngantuk setelah makan.

Porsi Makan

Seseorang akan lebih mengantuk setelah makan, jika makanan yang dimakan memiliki porsi yang banyak. Jika Anda makan siang dalam jumlah besar, rasa lelah secara alami akan muncul di sore hari.

• Tips: Ini membuktikan bahwa sangat baik bagi Anda untuk mengonsumsi protein dan karbohidrat dalam porsi yang wajar. Itu bagus, Anda mengatur porsi makan yang ideal setiap hari, untuk kesehatan tubuh dan mencegah kantuk setelah makan.

Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang jauh dari olahraga atau aktivitas fisik lainnya bisa membuat Anda merasa lebih mengantuk setelah makan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan energi dan menghilangkan rasa lelah.

• Tips: Pendiam atau malas bergerak tidak akan memberi Anda cadangan energi. Sebaliknya, itu justru membuat Anda mengantuk dan lelah. Untuk memeranginya, Anda perlu melakukan olahraga teratur dan aktivitas fisik lainnya.

Kebiasaan Tidur

Ternyata kebiasaan tidur dan jam tidur Anda bisa menyebabkan kantuk setelah makan. Jika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang ideal, tak heran Anda bisa merasa mengantuk setelah tubuh kenyang.

• Tips: Lakukan aktivitas yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti olahraga, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Jadi jangan mengantuk setelah makan siang keesokan harinya.